Not known Factual Statements About ออกกำลังกาย

Not known Factual Statements About ออกกำลังกาย

Blog Article

เปิดฟิตเนส ซ่อมลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกาย อะไหล่เครื่องออกกำลังกาย ย้ายเครื่องออกกำลังกาย

เต้นรำ. การเต้นแบบต่างๆ เช่น บัลเลต์ เป็นการออกกำลังกายแบบหนักพอสมควร สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นอย่างเห็นได้ชัดและช่วยทำให้อวัยวะส่วนต่างๆ ทำงานประสานกันได้ดีขึ้น เราจะเข้าร่วมกลุ่มฝึกเต้น เข้าเรียนเต้นที่โรงเรียนสอนเต้นโดยเฉพาะ หรือเรียนเต้นทางอินเตอร์เน็ตก็ได้

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สวยได้รูป และมีความกระชับมากขึ้น

ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญแบบระยะสั้น หมายความว่าเวลาที่เราคาร์ดิโอ ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญ ณ ขณะนั้น หรืออาจมีการเผาผลาญต่อเนื่องไม่กี่ชั่วโมง ข้อดี คือ ช่วยให้น้ำหนักเราลงเร็ว และเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด และเมื่อปอดแข็งแรง ก็จะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดีขึ้น รวมถึงหากหัวใจแข็งแรง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ความดันโลหิตก็จะดีขึ้นด้วยเช่นกัน

Your browser isn’t supported any longer. Update it to have the finest YouTube practical experience and our most up-to-date options. Find out ออกกำลังกาย more

สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน

อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ! อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หลักนี้สวนทางกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่ก็จริง แต่มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยอะไร และไม่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแต่อย่างใด ถ้าจะมีผล ก็คือทำให้เราแย่ลง เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการกระชากหรือทำให้กล้ามเนื้อตึง จึงอาจทำให้เราบาดเจ็บได้!

หายใจออกขณะออกแรงต้าน (ยกเวท หรือยกดัมเบลล์) และหายใจเข้าเมื่อคลายกล้ามเนื้อกลับท่าเดิม

การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ทั้งนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกดีหรือพึงพอใจรูปร่างและตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม

ออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองและได้ประโยชน์เต็มที่กับทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดพีโมแคร์ เมดิคอล คลินิก แอดไลน์ @primocare เพื่อสอบถามและนัดหมายล่วงหน้า หรือดูบริการอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่

ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป

หากไม่มั่นใจในท่ายืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง